no jasne, rozumiem dlaczego piszesz tutaj, ale prawda jest taka, że według mnie naprawdę nie jest ci jeszcze potrzebny tak wyczerpujący trening, bo może przynieść efekty odwrotne do spodziewanych, a tego byś nie chciał. ogólne przetrenowanie organizmu to raczej nie jest miłe uczucie. oczywiście to twoje ciało i zrobisz co będziesz uważał, za [...]
[...] i tak będą rosły, jak też i siła. Po treningu należy jak najszybciej rozluźnić mięśnie, porozciągać, aby mogło dojść do ich regeneracji, w przeciwnym razie prawidłowa ich regeneracja i wzrost będzie bardzo utrudniony. Może to wręcz prowadzić do nieprawidłowego rozwoju mięśnia. Zanim będziesz w coś wierzył i cytował, lepiej sprawdź źródło. Mi [...]
"masa mięśniowa idzie z kury z dobrej ryby i z jajek. Tak po krótce . Saa w teoim przypadku pomoże z regeneracją wydolnością , ale masy to na twojej diecie to nie zrobisz. " odnioslem sie do tych slow. Poza tym co ma piernik do wiatraka??
[...] sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?" * nieprawidłowa dieta /lub rozkład posiłków/ może? albo regeneracja nie jest wporzadku? lub ewentualnie pozostaje opcja ze trening jest za intensywny. wiesz jeszcze do glowy przyszła mi taka opcja - nie jestes moze po dlugiej [...]
[...] 40kg (20kg +20kg sztanga)... Mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge wykonywac po 6 serii w cwiczeniach (5 w mniejszych) ? Cwiczylem ciezarem, ktorym moglem wykonax max 8 powtorzen i jakos tak jeszcze moglbym cos zrobic. Oczywiście, że możesz jak dajesz radę i czujesz, że regeneracja na tym nie cierpi to możesz zmienić ilość wykonywanych serii.
[...] różnicy ale warto spróbować. Z węglowodanami zrobiłbym tak, dojdź do pewnego poziomu, na którym jesteś ładnie nabity, masz dużo energii do treningów i dobre samopoczucie, regeneracja też nie powinna kuleć przy takiej ilości węgli. Reszte dodaj z tłuszczy. To jedno wyjście. Drugie wyjście zaproponowałbym teraz takie: czasami tak jest że po [...]
[...] I tego się trzymasz. Dodadkowo jeżeli jest słabszy dzień to nie ciśniesz jak za starych dobrych czasów, tylko bez wyrzótów sumienia robisz lżejszy trening. Ważna jest regeneracja. A przede wszystkim sen. 8 godzin snu sprawia cuda. Czas na odżywki. Ja np. mam ekstrakt z zielonej herbaty w kapsach i jak mam znużenie po pracy to łykam i po [...]
[...] 3 razy w tygodniu wystarczy, przeplatany raz dzień siłowy, potem ten hipertroficzno-wytrzymałościowy. W dni wolne od treningu możesz pracować nad mobilnością i rozciągać się do woli, tylko z głową!! :) Pamiętaj, że regeneracja jest równie ważna. Czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-07-14 21:56:54
[...] tylko zyc silownia, jak to kiedys powedzial michal w nie ma lipy musisz zmienic religie na religie koksa:D - 0 imprez, 0 chlania i szlajania sie z chlopaczkami po osiedlu - to najwazniejsze. A pozniej jest dieta, trening i regeneracja. Efekty gwarantowane - wystarczy chciec:) mi sie udalo doszedlem do tego ciezka praca i duzymi wyrzeczeniami.
Deca Stak to sciema :/ Przyznam ze im totalnie nie wyszlo. Ale Anabolic Window jest niesamowity. Moim zdaniem najlepsza odzywka po treningowa. Testowalem juz jakis czas temu. Jest to polaczenie takiego vitargo (ma podobna konsystencje) z aminokwasami estryfikowanymi. Regeneracja jest naprawde bardzo dobra. Tylko polecam polowe dawki bo inaczej nie [...]
anabolic window bardzo pozytywnie oceniam, regeneracja lux, zauwazylem nawet poprawe nastroju po zazyciu ot ciekawostka, na pewno kupie druga puche a co do Twojej suplementacji to nie ma co wymyslac stack przedtreningowy noxplode polecam shake potreningowy anabolic window rano kreatyna jakas dobra forma w dobrej dawce nic wiecej nie trzeba [...]
[...] posiłku, do sniadania zamiast niego daj wiecej jajek a na podwieczorek np. rybe, mieso w zamian a porcje gainera z podwieczorku wypij sobie z kreatyna i bcaa po treningu przydał by sie tez jakis odpoczynek, 6 treningów w tyg. to sporo a odpowiednia regeneracja jest przeciez tez bardzo wazna Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-12 01:26:14
[...] z takim sprzętem akurat sam rodzaj treningu wcale nie jest taki istotny. o wiele wazniejsze sa: - systematyka cwiczen, - progres silowy, - prawidlowa technika, - zarcie, - regeneracja jeszcze raz spojrz na plan,ktory wkleiles-a zwlaszcza na pogruubione fragmenty- nie widzisz ograniczen sprzetowych? ale przeciez moglbys zrobic,tak: A - gora - [...]
Sprawdź i napisz! Z góry dzieki! Dzisaj na treningu czułem się dobrze i poczułem jedną róznice: jak gdzieś jechałem tak mocno jak się da, aż do momentu aż mnie zastopuje to zauważyłem, ae na dośc krótko mnie stopowało, bo na jakies 30 sekund i mogłem dalej jechać swoje... Czy to efekt świeżośc, bo wróciłem po przerwie czy efekt stosowania ZMA (od [...]
@Mateusz4949 Wyniki z prywatnych badań były takie gdy robiłem teścia: Testosteron 2.34 ng/ml norma - 2.80 - 8.80 Testosteron 2.00 ng/ml norma - 2.80 - 8.80 Te badania były w różnych odstępach ale zawsze jednak kiepskie albo jeszcze słabiej dlatego zdziwiłem się, że na hospitalizacji pokazali mi u nich teścia w normie, czyli: 6.72 nmol/l norma [...]
można oczywiscie że można lecz po pewnym czasie musi byc regeneracja mięsni aby nie doszło do ich przetrenowania. Temu ja wybieram trening 3lub4 x w tygodniu. Do wzmocnienia miesni brzucha w zupelnosci wystarczy. Duzo takze zalezy od intensywnosci owego treningu
[...] przez tydzien zero efektu ,siły masy nic, mozecie cos powiedziec na ten temat? czy toi normalne ze 1szy tydzien nic? czy powiniennem wiecej rbac, kolezkomówi aby 8 dziennie 4 po sniadaniu i 4 po treningu . czy regeneracja jest syzbsza i powiniennem z 5 razy w tyg. chodzic? Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Kamilson17 w dniu 2007-11-11 14:55:24
[...] przyrosty bedziesz mial po tym programie ( tak bylo w moim przypadku ) : PONIEDZIALEK - klata WTOREK - bary / plecy SRODA - nogi / brzuch CZWARTEK - odpoczynek PIATEK - triceps / przedramie SOBOTA - biceps NIEDZIELA - odpoczynek Pamietaj ze oprucz treningu bardzo wazne jest dobre odzywianie i regeneracja ! Pozdrowka:>> koksy wyp*****lać